ابوالشبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاب

قال الدكتور أسامة عبد الحميد أستاذ الأنف والأذن والحنجرة أن استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة يؤثر على  الأذن ويضعف السمع تدريجياً مشيراً إلى أن مخاطر المحمول على الأطفال أكثر خطورة لكون المخ يكون في فترة وطور النمو. وأوضح خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" إن استخدام المحمول لفترة طويلة يسبب طنين بالأذن وصداع وألم وحرارة ودوار ودوخة ويعتبر العاملين بمراكز وشركات الاتصالات الأكثر عرضة لفقدان السمع نتيجة استخدامهم للمحمول لفترة طويلة، ناصحاً بالكشف على المتقدمين لشغل هذه الوظائف لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من مشاكل بالسمع قبل تعيينهم لتجنب حدوث مضاعفات. وأضاف أن تأثير الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من المحمول لها أضرار على المخ ويجب أن يتم تنظم وسائل الإعلام حملات توعية بمخاطر المحمول على الإنسان وبخاصة الأطفال يشارك فيها كبار الأطباء والمختصين وبخاصة بعد أن تزايد عدد الأطفال الذين يستخدمون المحمول وبخاصة بالمدارس، ناصحاً النساء بعدم الإطالة فى المكالمات والتقنين في الاستخدام تحسبا للآثار المترتبة على ألا تزيد مدة المكالمة عن 15 دقيقة. وأضاف أن جمعية "

  التدخين بين الطب والدين الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على رسول الله خاتم النبيين، وعلى آله وصحبه ومن والاه إلى يوم الدين. أما بعد: فقد ابتليت أمة الإسلام – وخاصة شبابها – بكثير من الأمراض والعادات السيئة من المسكرات والتدخين، والتدخين من أكثر العادات السيئة انتشارًا في العالم كله، ومن أكبر العوامل في إفساد أخلاق الجيل الناشئ. وتلعب اليهودية العالمية دورًا خطيرًا في تدمير شباب المسلمين، حيث سيطرت على وسائل الإعلام والتعليم والسياسة ؛ رغبة منهم في إيجاد مسلمين بلا عقيدة؛ حتى لا تقوم لهم قائمة وعزة وسيادة: { وَيَمْكُرُونَ وَيَمْكُرُ اللَّهُ وَاللَّهُ خَيْرُ الْمَاكِرِينَ } [الأنفال: 30] . أخي المدخن: من منطلق الأخوة الإسلامية واهتمام بعضنا ببعض، ومن باب التعاون على البر والتقوى والتواصي بالحق، يطيب لي أن أبعث هذه الرسالة إليك؛ راجيًا منك تقبلها، وأن تمعن النظر فيها؛ لعل الله تعالى أن ينفعك بها، وقد رأيت أن أبين لك من خلالها مخاطر التدخين وأضراره من وجهة نظر الطب والدين. تاريخ ظهور الدخان: عرف التبغ في المكسيك منذ أكثر من (2500)عام، ثم انتشر في جميع أنحاء أمر

بعد أدائك لتدريب عنيف فى صالة كمال الاجسام ينصحك الاخرون أن تأكل بعد التمرين مباشرة حتى يستفيد جسمك بالتمارين و يعيد بناء نفسه ولكن هناك أطعمه تضر هذا البناء الذى ترغب فيه وعليك ان تعرفها وتتجنبها بعد التمرين مباشرة . 1 - اطعمة بها دهون حيث تبطئ الدهون عملية الهضم وهذا اخر ما تحتاجه بعد خروجك من التدريب , حيث توقف الدهون عملية امتصاص الكربوهيدرات و البروتين الذى يحتاجه جسمك من أجل اصلاح الالياف العضلية . 2 - الوجبات المالحة مثل البطاطس و المقرمشات المملحة حيث تفقد الجسم الكثير من البوتاسيوم المهم من أجل تنظيم السوائل والتقليل من ضرر العضلات و التى تكون منخفضة بعد التمرين فاحذر منها . 3 - العصائر عالية السكر حيث يؤدى رفع السكر فى الدم الى زيادة نسبة الانسولين وهو ما يؤخر عملية الهضم ويقلل من تخسيس الدهون ويؤدى الى كثير من المشاكل مثل الدوار . عليك استبدالها بالكربوهيدرات حيث تعطى الجسم الطاقة بعد التدريب . 4 - الخضروات الخضروات مهم جدا لتخسيس الدهون والحصول على الاملاح والمعادن ولكن لا ننصح بها بعد التدريب حيث أنها تحتوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية فى حين يحت

تمارين اساسية لبناء عضلات الترايسبس بالصور عضلات الترايسبس من العضلات الجميلة والتى يجب أن يهتم بها  لاعب  كمال الاجسام  والتى تكون مهملة بالنسبة  لعضلات الباى شريكتها فى الذراع , ولكن عضلات الترايسبس مهمة جدا من أجل اكساب ذراعك حجم جيد وكبير وملفت حيث انها تكون فى الغالب اكبر من عضلات الباى . وتنقسم عضلات الترايسبس من ثلاث رؤوس , رأس طويلة ورأس جانبية , رأس وسطى . وسوف تقوم بتمرين كل جزء منها بهذا التمرين الشامل . يمكنك مشاهدة  تشريح عضلات الترايسبس  لمعرفة التمارين المناسبة لكل جزء جدول التمارين تمرين مد الترايسبس ببار  زجزاج على بنش مائل بزاوية 45               3 مجموعات  10 تكرار تمرين المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس    3 مجموعات  8  تكرار تمرين الغطس على بنش مع اوزان                      3 مجموعات 10 تكرار تمرين الضغط على البنش بقبضة ضيقة                 3 مجموعات 8 تكرار تمرين الضغط لاسفل بالحبل                              3 مجموعات  8  تكرار تمرين الدفع الخلفى بالدمبل                              3 مجموعات

تمارين اساسية لبناء عضلات البايسبس بالصور عضلات البايسبس من العضلات الرائعه التى نفضل الاهتمام بها , لانها تعطى شكل جميل للذراع وحجم كبير محبب لكل لاعب  كمال اجسام  . وتنقسم عضلات البايسبس الى جزئين الرأس القصيرة لعضلات البايسبس , و الرأس الخارجية لعضلات البايسبس . يمكنك مشاهدة  تشريح عضلات البايسبس  لمعرفة التمارين المناسبة لكل جزء جدول التمارين تمرين المرجحة بالبار بقبضة واسعة                      3 مجموعات  10 تكرار تمرين المرجحة بالدمبل على جهاز سكوت                3 مجموعات  8  تكرار تمرين المرجحة بالبار الزجزاج                            3 مجموعات 10 تكرار تمرين المرجحة بالبار بقبضة ضيقة                       3 مجموعات 8 تكرار تمرين المرجحة باسلوب المطرقة                         3 مجموعات  8  تكرار تمرين المرجحة بمسكة معكوسة بالبار                   3 مجموعات  8 تكرار تمرين الرست بالبار                                       3 مجموعات  10 تكرار هناك مجموعة للاحماء قبل كل تمرين الراحة بين كل مجموعة 2 دقيقة وبين كل تمرين والاخر 2