استخدام الأطفال للمحمول قد يدمر خلايا المخ !

Image
قال الدكتور أسامة عبد الحميد أستاذ الأنف والأذن والحنجرة أن استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة يؤثر على  الأذن ويضعف السمع تدريجياً مشيراً إلى أن مخاطر المحمول على الأطفال أكثر خطورة لكون المخ يكون في فترة وطور النمو. وأوضح خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" إن استخدام المحمول لفترة طويلة يسبب طنين بالأذن وصداع وألم وحرارة ودوار ودوخة ويعتبر العاملين بمراكز وشركات الاتصالات الأكثر عرضة لفقدان السمع نتيجة استخدامهم للمحمول لفترة طويلة، ناصحاً بالكشف على المتقدمين لشغل هذه الوظائف لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من مشاكل بالسمع قبل تعيينهم لتجنب حدوث مضاعفات. وأضاف أن تأثير الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من المحمول لها أضرار على المخ ويجب أن يتم تنظم وسائل الإعلام حملات توعية بمخاطر المحمول على الإنسان وبخاصة الأطفال يشارك فيها كبار الأطباء والمختصين وبخاصة بعد أن تزايد عدد الأطفال الذين يستخدمون المحمول وبخاصة بالمدارس، ناصحاً النساء بعدم الإطالة فى المكالمات والتقنين في الاستخدام تحسبا للآثار المترتبة على ألا تزيد مدة المكالمة عن 15 دقيقة. وأضاف أن جمعية "

تمارين اساسية لبناء عضلات الترايسبس بالصور



تمارين اساسية لبناء عضلات الترايسبس بالصور
تمارين اساسية لبناء عضلات الترايسبس بالصور


عضلات الترايسبس من العضلات الجميلة والتى يجب أن يهتم بها 
لاعب كمال الاجسام والتى تكون مهملة بالنسبة 
لعضلات الباى شريكتها فى الذراع , ولكن عضلات الترايسبس
مهمة جدا من أجل اكساب ذراعك حجم جيد وكبير وملفت حيث
انها تكون فى الغالب اكبر من عضلات الباى .
وتنقسم عضلات الترايسبس من ثلاث رؤوس , رأس طويلة
ورأس جانبية , رأس وسطى .
وسوف تقوم بتمرين كل جزء منها بهذا التمرين الشامل .

يمكنك مشاهدة تشريح عضلات الترايسبس لمعرفة التمارين المناسبة لكل جزء

جدول التمارين

تمرين مد الترايسبس ببار 
زجزاج على بنش مائل بزاوية 45               3 مجموعات  10 تكرار

تمرين المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس    3 مجموعات  8  تكرار

تمرين الغطس على بنش مع اوزان                      3 مجموعات 10 تكرار

تمرين الضغط على البنش بقبضة ضيقة                 3 مجموعات 8 تكرار

تمرين الضغط لاسفل بالحبل                              3 مجموعات  8  تكرار

تمرين الدفع الخلفى بالدمبل                              3 مجموعات  8 تكرار

تمرين الضغط لاسفل بقبضة معكوسة                   3 مجموعات  10 تكرار

هناك مجموعة للاحماء قبل كل تمرين
الراحة بين كل مجموعة 2 دقيقة وبين كل تمرين والاخر 2 ونصف دقيقة

تمرين مد الترايسبس ببار 
زجزاج على بنش مائل بزاوية 45 

تمرين مد الترايسبس ببار زجزاج على بنش مائل بزاوية 45
تمرين مد الترايسبس ببار زجزاج على بنش مائل بزاوية 45

المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس

 المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس
 المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس

الغطس على بنش مع اوزان

 الغطس على بنش مع اوزان
 الغطس على بنش مع اوزان

الضغط على البنش بقبضة ضيقة

 الضغط على البنش بقبضة ضيقة
 الضغط على البنش بقبضة ضيقة

الضغط لاسفل بالحبل

 الضغط لاسفل بالحبل
 الضغط لاسفل بالحبل

الدفع الخلفى بالدمبل

 الدفع الخلفى بالدمبل
 الدفع الخلفى بالدمبل

تمرين الضغط لاسفل بقبضة معكوسة

 تمرين الضغط لاسفل بقبضة معكوسة
 تمرين الضغط لاسفل بقبضة معكوسة

Comments

Popular posts from this blog

تمارين تحديد عضلات الاكتاف

يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام