استخدام الأطفال للمحمول قد يدمر خلايا المخ !

Image
قال الدكتور أسامة عبد الحميد أستاذ الأنف والأذن والحنجرة أن استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة يؤثر على  الأذن ويضعف السمع تدريجياً مشيراً إلى أن مخاطر المحمول على الأطفال أكثر خطورة لكون المخ يكون في فترة وطور النمو. وأوضح خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" إن استخدام المحمول لفترة طويلة يسبب طنين بالأذن وصداع وألم وحرارة ودوار ودوخة ويعتبر العاملين بمراكز وشركات الاتصالات الأكثر عرضة لفقدان السمع نتيجة استخدامهم للمحمول لفترة طويلة، ناصحاً بالكشف على المتقدمين لشغل هذه الوظائف لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من مشاكل بالسمع قبل تعيينهم لتجنب حدوث مضاعفات. وأضاف أن تأثير الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من المحمول لها أضرار على المخ ويجب أن يتم تنظم وسائل الإعلام حملات توعية بمخاطر المحمول على الإنسان وبخاصة الأطفال يشارك فيها كبار الأطباء والمختصين وبخاصة بعد أن تزايد عدد الأطفال الذين يستخدمون المحمول وبخاصة بالمدارس، ناصحاً النساء بعدم الإطالة فى المكالمات والتقنين في الاستخدام تحسبا للآثار المترتبة على ألا تزيد مدة المكالمة عن 15 دقيقة. وأضاف أن جمعية "

يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام

يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام
يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام


اليك برنامج غذائى للاعب كمال الاجسام من اجل الزيادة القوية فى
العضلات والوزن وهو يحتوى على تغذية متزنة
يساعدك هذا البرنامج على اكتساب مقدار 5 كيلو من العضلات
الصافية خلال شهر واحد .

لمن هذا البرنامج ؟

للمبتدئين الذين يعانون من نحافة
للمتوسطين الذين يريدون برنامج غذائى يحرق الدهون وايضا زيادة
كبيرة فى الحجم العضلى .
الراغبين فى زيادة صافية فى العضلات لما يزيد عن 5 كيلو فى الشهر .

ينقسم البرنامج الى 8  وجبات يوميا

الافطار الوجبة الاولى

الساعه 7:30

4 بيضات + 2 موزة كوب بليلة أو شوفان

الوجبة الثانية

الساعه 10

شريحة من خبز القمح الكامل
3 شرائح من صدور الرومى أو الدجاج
شريحة جبن منخفض الدهون

الوجبة الثالثة

الساعه 1

150 جرام لحم مفروم
كوب مكرونة
كوب قرنبيط

الوجبة الرابعة

الساعه 3

نصف علبة سمك تونة
شريحتين من خبز القمح الكامل
نصف ثمرة افوكادو أو كيوى أو تفاح

الوجبة الخامسة

الساعه 5 قبل التدريب

20 جرام مكمل البروتين واى بروتين والكازين
و 5 جرام من الكرياتين
اذا لم يوجد مكمل بروتينى يبقى 1 بيضة مسلوقة او مقلية
مع ربع كيلو لبن


الوجبة السادسة

الساعه 6:30 بعد التدريب

40 جرام من مخفوق البروتين واى بروتين مع كازين و 5 جرام كرياتين
اذا لم يوجد مكمل بروتينى يبقى نصف ربع كيلو لبن

الوجبة السابعه

الساعه 7:30

225 جرام من صدور الفراخ او شرائح لحم بقرى
ثمرة بطاطا كبيرة

الوجبة الثامنة

الساعه 10:30

كوب من حليب الرايب منخفض الدهون
3 ملاعق من الفول السودانى
لو يوجد 40 جرام كازين او 3 ملاعق من زيت بذر الكتان

Comments

Popular posts from this blog

تمارين تحديد عضلات الاكتاف

تمارين اساسية لبناء عضلات الترايسبس بالصور