استخدام الأطفال للمحمول قد يدمر خلايا المخ !

Image
قال الدكتور أسامة عبد الحميد أستاذ الأنف والأذن والحنجرة أن استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة يؤثر على  الأذن ويضعف السمع تدريجياً مشيراً إلى أن مخاطر المحمول على الأطفال أكثر خطورة لكون المخ يكون في فترة وطور النمو. وأوضح خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" إن استخدام المحمول لفترة طويلة يسبب طنين بالأذن وصداع وألم وحرارة ودوار ودوخة ويعتبر العاملين بمراكز وشركات الاتصالات الأكثر عرضة لفقدان السمع نتيجة استخدامهم للمحمول لفترة طويلة، ناصحاً بالكشف على المتقدمين لشغل هذه الوظائف لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من مشاكل بالسمع قبل تعيينهم لتجنب حدوث مضاعفات. وأضاف أن تأثير الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من المحمول لها أضرار على المخ ويجب أن يتم تنظم وسائل الإعلام حملات توعية بمخاطر المحمول على الإنسان وبخاصة الأطفال يشارك فيها كبار الأطباء والمختصين وبخاصة بعد أن تزايد عدد الأطفال الذين يستخدمون المحمول وبخاصة بالمدارس، ناصحاً النساء بعدم الإطالة فى المكالمات والتقنين في الاستخدام تحسبا للآثار المترتبة على ألا تزيد مدة المكالمة عن 15 دقيقة. وأضاف أن جمعية "...

تمارين تحديد عضلات الصدر

يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج

مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى .

المرحلة الاولى هى مرحلة التضخيم العضلى .

المرحلة الثانية هى التحديد العضلى .



جدول التمرين

الضغط بالدمبل على بنش مسطح  4 مجموعات   12 - 12 - 10 - 8
الضغط بالدمبل على بنش عالى   3 مجموعات   9 - 9 - 12
الرفرفة بالدمبل على بنش عالى  3 مجموعات   12 - 12 - 12
الرفرفة على جهاز البيك ديك    3 مجموعات    15-15 - 15

ملحوظة

اداء التمارين يكون بوزن ثقيل ولكن يسمح لك باداء المجموعات والتكرارت

الراحة

يجب أن لا تزيد عن دقيقة واحده بين كل مجموعة.


شرح التمارين

الضغط بالدمبل على بنش مسطح

باستخدام دمبلز وزن مناسب يمكنك من ادائك التمرين والتكرارت
الدمبلز يمكنك من النزول لمنطقة عميقة وعمل اطالة للعضلات بطريقة جيدة

الضغط بالدمبل على بنش عالى

نفس التمرين السابق ولكن باستخدام بنش مائل عالى

الرفرفة بالدمبل على بنش عالى

باستخدام دمبل اخف من الدملبز فى التمرين السابق حتى تتمكن
من اداء التمرين بطريقة جيدة لعمل اطالة للعضلة ايضا

الرفرفة على جهاز البيك ديك

اداء هذا التمرين باستخدام جهاز بيك ديك

Comments

Popular posts from this blog

تمارين اساسية لبناء عضلات الترايسبس بالصور

تمارين اساسية لبناء عضلات البايسبس بالصور

يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام